среда, 14. март 2012.

13. Trinaesta nedelja trudnoće


Vaša beba u stomaku sada ima skoro 30 grama i oko 7,5 cm. Ipak svaka beba napreduje za sebe i naravno da postoje razlike u porastu, ali ovo su neku uopšteni i prosečni podaci.
Što se tiče vas, obzirom da su prošla 3 meseca, rizik od spontanog pobačaja je sada znatno manji. Ovaj drugi trimestar je nešto komforniji i sa te strane što prolaze neprijatnosti rane trudnoće u vidu mučnine i umora.
Ishrana treba da bude adekvatna sa dovoljno tečnosti. Vodite računa da unosite dovoljno proteina i namirnica biljnog porekla koje sadrže gvoždje. Često se u trudnoći javlja anemija , kao posledica nedostatka gvoždja. Važno je redovno ići na kontrole i nekoliko puta uraditi krvnu sliku radi provere. Namirnice koje su bogate gvoždjem su meso, jaja, borovnice, kupine, cvekla, spanać, mahunarke. Ako vaš lekar odluči možda ćete trebati da uzimate i neke dodatke sa gvoždjem. Vitamin C povećava apsorpciju gvoždja iz hrane, tako da je preporuka da jedete više voća koje je bogato ovim vitaminom, kao recimo citrusi.
Za pravilan razvoj bebe i naročito kostiju, pijte dovoljno jogurta i jedite koštunjavo voće. To su bogati izvori kalcijuma.

недеља, 17. април 2011.

12. Dvanaesta nedelja trudnoće

Ako ste dosad imali mučnine, to bi sada polako trebalo da prestaje. Neke trudnice u ovom periodu imaju burne snove i uopšte u toku trudnoće sanjaju dosta.
Ako ste u radnom odnosu trebalo bi da kažete šefu za vašu trudnoću, ako već niste. Najbolje da to bude nakon prvog tromesečja, jer se tad završava kritični period, kada se najčešće dešavaju pobačaji. Ipak neke žene ne žele da čekaju toliko, jer žele to da podele ili pak imaju vidljive simptome u vidu mučnina i sl. Možda je sad vreme da počnete da razmišljate o bolovanju. Ako ste još na svom radnom mestu nek vam pri ruci bude flašica sa vodom da ne bi došlo do dehidracije. Trebalo bi da imate i nešto za grickanje uz sebe. Osim toga za vas je sad važno da nosite udobnu odeću.
Sa partnerom bi trebalo da se dogovorite, da li želite da saznate pol vaše bebe. Treba razmotriti prednosti i nedostatke tog saznanja. Prednost je recimo što možete unapred da odlučite koje ime ćete dati detetu, možete da pripremite starije dete da zna da li će dobiti brata ili sestru, zatim možete da kupite neke stvari za bebu unapred itd. Ultrazvučnim pregledom je moguće odrediti (videti) pol deteta, mada se nekad dešavaju i greške u odredjivanju pola. Neki roditelji ne žele saznati pol deteta pre rodjenja, već žele da to bude iznenadjenje. Bilo kako bilo, to je vaša odluka.
Beba je sad gotovo potpuno formirana i sve je teža. Nastavlja da raste i razvija se. Beba je sad velika kao kivi.

уторак, 12. април 2011.

11. Jedanaesta nedelja trudnoće

Jedanaesta nedelja trudnoće je pravi momenat da započnete sa vežbama. Preporučuju se Kegelove vežbe. U toku trudnoće dolazi do promena, pa će vam Kegelove vežbe pomoći za mišiće karlice i kod problema sa zadržavanjem urina. Keglove vežbe su jednostavne i korisne, ako naučite pravilno da ih radite. Prilikom vežbanja treba osetiti prave mišiće. Naizmenično se stežu i opuštaju mišići vagine. Ako se kod vežbi pomeraju bedra, zadnjica i stomak onda stiskate pogrešan mišić i ne radite pravilno. Prilikom stiskanja mišića brojte do pet, a zatim opuštate mišić i brojite do pet. To se ponavlja do 15 puta, ali ne treba vežbati duže od pet minuta.
Ako ni sami ne znate da li vežbu radite kako treba, ne bi bilo loše da pitate vašeg lekara ili nekog ko zna da vam objasni.
Kako da znate da li pravilno izvodite Kegelove vežbe? Na trenutak zaustavite mlaz dok mokrite ili zaustavite stolicu na tren. Tada ste upotrebili prave mišiće. To su mišići koji treba da se pokreću i prilikom vežbanja.
Dobra stvar kod ovih vežbi je što su jednostavne, ne traju dugo, a možete ih izvoditi bilo gde i niko neće znati da vežbate.
Treba, naravno, da razmišljate i o ishrani. Na to se stalno vraćajte, jer je zdrava ishrana veoma važna u trudnoći. Pazite da ne preterujete sa hranom koja goji i da se dovoljno krećete.
Udebljaćete se sigurno i to je normalno. Ali koliko? Neki lekari kažu da je normalno 15-20 kg, dok drugi ne barataju sa brojkama, jer smatraju da se žene razlikuju i da je to individualna stvar. U svakom slučaju treba voditi računa o ishrani. Pošto je jasno da je prirast neizbežan, to ne znači da treba zaboraviti zdrave navike u ishrani i uzimati duple porcije sladoleda i kolača (jer ugojićemo se svakako).
Ne zaboravite da redovno uzimate voće i povrće, kao i folnu kiselinu. Beba će vam biti zahvalna.
Beba sada ima oko 25 grama i velika je kao orah.

субота, 26. март 2011.

10. Deseta nedelja trudnoće

Aktivnost hormona utiče na česte promene raspoloženja. Ali to je sve ok. Raznovrsna ishrana, dosta tečnosti, vežbe i adekvatan odmor će vam pomoći. Idite ranije na spavanje, san vam je potreban. Neke trudnice u ovom peridou jedva drže glavu uspravno od umora. Nivo progesterona se povećava i to deluje skoro kao sedativ. Zapremina krvi u vašem organizmu se povećava, jer treba proslediti hranjive materije za bebu. Srce radi jače. Prolazite kroz period naglih promena u vašem organizmu, ali i kroz emotivan period.
Mučnina je i dalje prisutna. Probajte crni dvopek ili krekere. Vodite računa da ne preterate sa dobijanjem na težini. Poželjne su vežbe i šetnja.
Poseta vašem lekaru može biti jednom mesečno ili jednom nedeljno, zavisno od toga da li je rizična trudnoća i da li za češće praćenje ima potrebe. Obično su tek u trećem tromesečju posete lekaru učestalije. Lekari naročito obraćaju pažnju na nivo šećera u krvi, crvena krvna zrnca i gvoždje, mere pritisak, gledaju bebu na ultrazvuku.

петак, 25. март 2011.

9.Deveta nedelja trudnoće


Deveta je nedelja trudnoće. Osim mučnine, koja je normalna u ovom periodu, moguće je da ćete osećati umor.
Brže zamaranje je još jedan od simptoma koji prate trudnoću. Hormoni rade svoje. Vaše telo sada prolazi kroz nagle promene i prilagodjava se rastu vaše bebe. Ove promene naravno utiču i na vašu energiju. Treba da znate da je umor normalna pojava, da ne bi brinuli zbog toga. Probajte više da odmarate. Opustite se u kadi, idite na plivanje, radite adekvatne vežbe za trudnice, šetajte, spavajte duže. Razmišljanje o bebi donosi dozu sreće, ali takodjer i dozu brige. Zato je osim fizičkog umora prisutan i psihički. Zbog svega toga morate naći načina da se opustite i odmorite. Vaše telo će vam biti zahvalno.
Vaša beba raste. Lice bebe izgleda sve verodostojnije.Oči, uši i nos se sve više definišu.Beba je još uvek toliko mala da pokrete ne možete osetiti. Beba je sad velika kao maslina.

субота, 19. март 2011.

8.Osma nedelja trudnoće

Sada ste u osmoj nedelji trudnoće i već znate kako da se nosite sa odredjenim siptomima, kao što je mučnina.
Od ove nedelje stomak počinje da vam raste. Možda ćete osetiti da se materica blago uvećava.
Sada je možda i pravo vreme da pošto ste saznali da ste u drugom stanju, obelodanite vašu malu tajnu partneru, roditeljima, prijateljici. Nemojte da se opterećujete sa tim stvarima. Šta će biti kad saznaju? Uvek razmišljajte pozitivno. Ipak neke žene u strahu od pobačaja, čekaju kraj prvog tromesečja da bi objavile da su u drugom stanju. Razlog je taj što se pobačaj najčešće dešava u prvih nekoliko nedelja. Svakako ne bi trebalo da odlažete reći da ste noseća, jer će porodica i prijatelji primetiti da se nešto dešava. Na primer može im biti čudno što imate mučnine, što odbijate čašu vina uz ručak, što nosite udobniju odeću nego pre, što se brže zamarate i potrebno vam je više odmora, što ste promenili neke druge vaše navike.Bolje je da im vi kažete pre nego što sami primete.
Beba sve više napreduje i lice joj se polako definiše. Polako poprima izgled minijaturne bebe. Iz ruku i nogu počinju da se naziru i razvijaju prsti.Sada je beba veličine lešnika.
Moguće je da ćete baš u ovoj nedelji ići na prvi pregled. Upoznaćete lekara koji će vam održavati trudnoću.
Postavljaće vam razna pitanja:
-opšte zdravstveno stanje
-bolesti u porodici koje bi mogle biti genetski nasledne
-bolesti koje ste preležali
-da li ste alergični
-da li uzimate neke lekove
-istorija vezana za prethodne trudnoće ili pobačaje
-datum poslednje menstruacije itd.

петак, 18. март 2011.

7. Sedma nedelja trudnoće

Možda je pravo vreme da se preispitate, da li vodite dovoljno računa o ishrani? Potrebno je da se hranite raznovrsno.Neki put se javljaju želje za hranom, koju niste voleli pre trudnoće. Moguće je da vaš organizam oseća potrebu za pojedinim sastojcima koji vam nedostaju, pa mu to trebate priuštiti. Problem mogu da vam prave mučnine, ali ne brinite, to je sasvim normalna pojava u ovom periodu za 70% trudnica. Neka hrana može da vam bude i odbojna. Čulo mirisa je osetljivije u trudnoći. Mučnina se obično javlja ujutro, ali kod nekih slučajeva i preko celog dana. Teži slučajevi su sa povraćanjem, gde morate voditi računa da ne dehidrirate.
Postoje i neki trikovi kako da ublažite mučninu:
-nemojte preskakati obroke
-probajte čaj od djumbira
-jedite češće, manje obilne obroke
-izbegavajte jake mirise i hranu koja vam smeta
-nemojte leći odmah nakon obroka

Često se javlja potreba za kiselim, pa neke trudnice vole kisele krastavce ili limun. Ima i slučajeva gde je povećana potreba za slanim, kao čips i slani štapići. Zatim javlja se potreba za slatkim, kao sladoled, čokolada, kolači itd.

Beba raste i razvija se. Sada je veličine bobice borovnice.Mozak se razvija, a pluća i probavni sistem počinju da se formiraju. Ruke i noge rastu, ali prsti se još ne vide.